ダンベル　運動特集

●歩数計で富士登山... 朝の基礎代謝〓1125kcal 運動〓モモ上げ100回・ダンベル運動・体操 〓ぴぃ。。 体調〓生理（昨夜の睡魔はこれか・・） （昨日の歩数） 日付:2008/04/15 歩数:6691歩 カロリー:34kcal 累積歩数:6911歩 脂肪燃焼量:4グラム 富士登山口通過続き
---
●こんなふたりを見ていると186... 中胚葉体形のボディースルリミン運動法 □ 1胸・肩・八・腰ライン作り(bridge & chest press combo) �@両手にダンベルをとらえてヒジを曲げて,胸のそばに置いてマットに横になって,膝を付ける。 �Aお尻を最大限持ち上げながら,同時に八と胸を上に（で ...続き
---
●メタボ対策の切り札・・・スロー・スクワット■さよならメタボ！ダンベル運動や機械などを使わなくても、簡単な動きだけで筋肉に負荷をかける動き・・・スロー・スクワット ... 決定打！ メタボリック（代謝性） をアップさせる効率的な運動は、下半身の太い筋肉「太もも」を鍛える ...続き
---
●スロートレーニング... 酸素の供給が不足して乳酸が大量に発生 ↓ これを筋肉は激しい運動をしたかのように判断 ↓ その結果、筋肉がきたえられる 大切なのは ... ダンベルなどを挙げるのに 5秒。止めて5秒。戻すのに5秒。といった形です。 ...続き
---
●[トレーニング]心拍計で各種フィットネスDVDの消費カロリー ...... プログラム 172kcal 500gのリストウエイト使用 ハリウッドトレーナーvol.1 カーディオ・スカルプト 256kcal 1kgのダンベル使用 備考 運動時の消費カロリーは、性別・年齢・体格・習熟度などによって左右されます。あたしのスペックはだいたい以下の通り。 ...続き
---